Прогулянки в постійному темпі є найкращим шляхом до зниження тиску
Якщо прогулянки виглядають занадто простими, щоб бути ефективним методом фітнесу, то слід подумати про їх інші потенціальні можливості: 30-хвилинна прогулянка у постійному темпі є найлегшим способом зниження тиску, причому, навіть більш ефективним, ніж прогулянка з максимальною інтенсивністю. Цей висновок зробили дослідники з Department of Sport Science, Tourism and Leisure, Canterbury Christ Church University у США. Спостереження проводилися у групі чоловіків середнього віку з підвищеним тиском після прогулянок різної тривалості та інтенсивності. Вивчалися такі режими: 30 хвилин відпочинку, прогулянка при 50% напруженні впродовж 30 хвилин; прогулянка при 65% напруженні впродовж 30 хвилин; прогулянка при 50% напруженні впродовж 60 хвилин, тобто чотири різні режими. Реакція учасників вивчалася через 24 години після прогулянки. Результати показали, що прогулянки при 50% напруженні впродовж 30 хвилин були найбільш ефективними для зниження тиску у порівнянні з відпочинком. Також виявилось, що вони були більш ефективними, ніж 60-хвилинні прогулянки з аналогічним напруженням. Автори підкреслюють, що прогулянка довша, ніж 30 хвилин, або більш напружена, не дає додаткового ефекту для зниженя тиску, хоча може допомогти позбавитися зайвої ваги.
Джерело: Walking At A Steady Pace Is The Most Effective Way To Reduce Blood Pressure. Medical News Today, 03 Jun 2008 (http://www.medicalnewstoday.com/articles/109609.php)
ЯК ВИ ВВАЖАЄТЕ?
Яким джерелам ви надаєте перевагу для отримання нової інформації по кардіології впродовж останніх років?
Медична інформаційна система Доктор Елекс допоможе автоматизувати клінічні та адміністративні процеси та забезпечить обмін інформацією між усіма ланками установи.
